Respirer pour se sentir mieux !

Respirer c’est tellement simple, si évident et pourtant vous n’imaginez probablement pas  ce que respirer peut vous apporter !

La respiration est une fonction autonome de notre corps, nous n’avons pas besoin d’y penser, le corps respire tout seul car c’est la condition de notre survie.

Mais respirer en conscience, en ressentant chaque inspiration et chaque souffle c’est une toute autre expérience !

Je vous propose une petite expérience, toute simple à faire le matin avant de partir travailler ; programmez une quinzaine de minutes dans un endroit calme ; asseyez vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil, le dos appuyé au dossier, les pieds à plat sur le sol, vos mains posées naturellement sur vos jambes. 

Posez une main sur votre thorax et l’autre main sur votre abdomen. 

Ne faites rien d’autre que respirer naturellement, sans forcer ; sentez sous vos mains à quel endroit va votre respiration naturelle. 

Plutôt dans le thorax ou plutôt dans l’abdomen ?

Ressentez le rythme naturel de votre respiration, son amplitude. Puis essayez, sans forcer, de ralentir le rythme et d’augmenter l’amplitude, pour avoir une respiration plus profonde, plus relaxante. Si vous le pouvez amenez votre respiration dans l’abdomen en gonflant le ventre sur l’inspiration et en le rentrant sur le souffle.

Appréciez toutes les sensations qui se nomment à vous, sans les juger et sans essayer de les analyser. Respirez ainsi aussi longtemps que vous le pouvez. Puis lorsque vous ouvrez les yeux, souriez et ressentez le bien être, le calme, la paix intérieure.

Décidez de garder ses sensations le plus longtemps possible et dès qu’une sensation de stress se fait sentir : recentrez vous sur votre respiration quelques minutes !

Vous êtes prêt(e) pour une belle journée !

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